与普通道路相比，塑胶跑道除了红绿灯少、无各种车辆、环境安全、跑步时注意力更集中外，还有更好的缓冲效果。因此，如果你想在跑步过程中感觉更好，你可以买一双缓冲和反弹效果更好的跑鞋。什么样的路面也很重要。沥青路面比水泥路面好，所以不要选择石头路面。
还有一个事实是，你跑得更快，心率也稍微高一点。用你的手表138-152以心率运行。一开始，没有必要追求速度匹配。你应该从你的心率开始。通常，大多数跑步是有氧的。你可以更好地训练有氧区。如果有氧区域更宽，你自然可以跑得更快。此外，你在塑胶跑道上的步频比在马路上的好。步频反映了跑步的节奏。步进频率的稳定步调会更好，跑步会更容易。你可以降低步进频率，练习步进频率，并尝试将步进频率稳定在160左右(你现在处于120到200的步进频率范围内，上下部分降低到平均值左右，KEEP有节拍器)。感觉你可以很容易地一点一点地控制随后的增加(建议每分钟增加5次)，同时调整跑步姿势和呼吸。我相信你很快会跑得更容易。
开设篮球馆大概需要多大面积
在建立篮球馆之前，更重要的是考虑建筑面积和楼层的选择。适当的建筑面积可以合理利用空间，不会太拥挤或空置。合适的地板材料可以提高篮球馆的整体档次。让我们看看。
篮球场面积的一般基本要求是:
1.篮球比赛场地是一个没有障碍物的矩形固体平面。
2.标准比赛场地长28米，宽15米。
3.天花板或低障碍物的高度至少应为7米。
4.体育场上的每条线必须非常清晰，线宽为0.05米
一般来说，篮球场常用的地板材料有四种:水泥地板、沥青地板、木地板和塑料地板。让我们仔细看看他们的差异。
1.水泥地面:水泥地面上的篮球场现在仍然很普遍。在县一级的城市和乡村的许多学校里，篮球场是由水泥制成的。我记得从小学到高中的篮球场都是水泥地面。水泥地面篮球场的优点是它的地面比土壤地面更光滑，更不容易损坏，受天气影响更小，并且相对耐用。然而，它的缺点是地面比较硬，弹性不好。在运动中，新余市湖泽镇EPDM，摔倒的运动员很容易造成严重的擦伤或。
2.沥青:目前，许多中小城市的许多学校、许多篮球场都使用沥青，小区EPDM走道铺设，看起来干净整洁，地面有一定的弹性，这样运动员摔倒时不会受伤。但是这种地面在夏天温度高的时候不能使用，因为沥青会被烈日烤软，篮球会在上面粘很多沥青，人们会在上面粘一些沥青。因此，现在许多室外篮球场不再使用沥青作为地面，室内篮球场仍有一些沥青。
聚氨酯混合塑料跑道也称为传统塑料跑道。由于合成和施工工艺的限制，该类塑料跑道存在以下问题:制造、安装和使用过程中的环保因素，人工操作导致跑道硬度和摩擦系数难以控制，成品表面平整度差，现场施工难以保证厚度和均匀性；其结构特点导致颗粒易脱落、易发泡、弹性差的缺陷。聚氨酯透气塑料跑道于2000年初引入中国。由于其施工速度快、成本低，这种塑料跑道已广泛应用于中小学和其他以训练和教学为主要任务的地方。然而，由于跑道的运动力学性能较差，抗钉性和耐磨性相对较弱，因此不适合专业体育场馆和其他比赛场所。同时，由于我国材料技术的限制和行业市场竞争的无序，该产品的质量和环保性能难以保证。
橡胶预制塑料跑道是塑料跑道的终产品，幼儿园EPDM场地对地面的要求，具有良好的运动性能和环保安全性。包括2008年北京奥运会，所有以前的奥运场馆都采用了这种产品，这显示了它的优良品质。目前，预制橡胶跑道优异的运动性能、环保性能和合理的性价比已经得到我国专业组织和公众的认可和重视。
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